Vrouwen

Klachten bij vrouwen

Bij vrouwen komen bekkenbodemklachten vaker voor dan bij mannen. Dit omdat de bekkenbodem bij vrouwen anatomisch kwetsbaarder is, met name rondom zwangerschap en bevallen of op latere leeftijd (menopauze). 

Bekkenbodemspieren

De bekkenbodem functioneert goed als je deze bewust kunt aanspannen met de juiste kracht  en timing, maar ook weer bewust kunt óntspannen. Overbelasting of verkeerd spiergebruik  kan leiden tot  een verminderde of veranderde spierfunctie. Bijvoorbeeld door geregeld (te) zwaar tillen, vaak hoesten, lage rug- of buikoperaties, of familiaire bindweefselzwakte (zoals bij hypermobiliteit). Ook  kunnen  zwangerschap, bevallen en hormonale veranderingen zoals de overgang invloed hebben op de bekkenbodemfunctie.

Klachten

Vaak kunnen klachten van de lage buikorganen (blaas, darmen, baarmoeder) te maken hebben met een functiestoornis van de  bekkenbodemspieren en omgekeerd. Ook  een veranderde stabiliteit rondom lage rug en bekken kan hierbij een rol spelen.

Trainen tijdens je zwangerschap

Tijdens een zwangerschap wordt het gebied van lage rug-bekken-bekkenbodem zwaarder belast. Dit hoeft geen klachten te geven! Wel is het zaak om te letten op minder belasten (tillen, lang staan) en het leefritme wat aanpassen of verminderen. Kijk voor ons cursusaanbod onder Zwanger & Mama. Tijdens onze zwangerschapslessen wordt op een sportieve manier preventief aandacht besteed aan fit zijn én blijven en hoe je bekken(bodem)klachten kunt voorkómen of te verminderen. Tijdens de theorieles Bevallingsvoorbereiding (‘partneravond’) wordt praktische info gegeven over ademhaling, weeën opvangen, perstechniek en het kraambed. Kijk op de site bekkenfysiotherapie NVFB voor meer info bij bekken(bodem)klachten in je zwangerschap.

Bevallen

Na een bevalling kun je de eerste dagen-weken nog wat klachten hebben, zoals moeite met plassen, urineverlies, moeizame stoelgang en/of bekken-stuitpijn. Deze klachten horen echter weer over te gaan! Vanaf 4-6 weken na je bevalling kun je de Bekken(bodem)check vragenlijst van de NVFB (Nederlandse Vereniging voor Bekkenfysiotherapie) invullen over het functioneren van je bekkenbodem na je bevalling met o.a. vragen over mogelijk urineverlies, verlies van windjes, obstipatie, verzakkingsgevoel en/of lage rug-bekken-stuitpijn. Na invullen van de online vragenlijst zie je onderin een unieke code verschijnen: als je deze code aan je bekkenfysiotherapeut geeft, kan deze je antwoorden op een beveiligde manier lezen en je tips en advies geven. Bij aanhoudende klachten of risicofactoren voor het mogelijk kunnen ontstaan van klachten, kan het advies zijn om langs te komen voor een MamaCheck bij een geregistreerd bekkenfysiotherapeut. Dit is een speciaal consult na je bevalling, waarin je een ‘bekken(bodem) nacontrole’ krijgt bij klachten of risicofactoren van lage rug-bekken-stuitpijn of bij bekkenbodemproblemen. Doe de Bekken(bodem)check na je bevalling, ook als je geen klachten hebt! 

Trainen na je bevalling

Na de bevalling is het belangrijk dat met name je bekkenbodemfunctie goed herstelt, onze kraambedadviezen en hersteltraining kan hierbij helpen! Trainen kan vanaf 4-6 weken na je bevalling. Tijdens onze lessen Zwangerschapstraining wordt aandacht besteed aan functieherstel en fit worden én hoe je bekken(bodem)klachten kunt voorkómen of te verminderen. Kijk voor ons cursusaanbod onder Zwanger & Mama voor info over onze lessen Hersteltraining na de bevalling. Tijdens deze lessen wordt op een prettige manier preventief aandacht besteed aan fit worden én blijven, hoe je bekken(bodem)klachten kunt voorkómen of verminderen én hoe je zelf weer in balans komt. 

Kijk op de site bekkenfysiotherapie NVFB voor meer info bij bekken(bodem)klachten na je bevalling.

Rondom de overgang

De overgang is de periode vóór je menopauze en kan diverse jaren duren. In de overgangsfase neemt je vruchtbaarheid langzaam af en menstrueer je steeds minder vaak, tot je niet meer menstrueert. Als  je 12 maanden niet meer ongesteld bent geweest, ben je de menopauze gepasseerd en kom je in de postmenopauze. Dit is meestal rond je 52e jaar. Je lichaam produceert nu geen eitjes meer, zodat je niet meer vruchtbaar bent. Let op: in de overgangsperiode vóór de menopauze kun je nog gewoon zwanger worden! Klachten door de hormonale schommelingen kunnen zijn: slechter slapen, stemmingswisselingen, opvliegers, gewichtstoename en minder zin in seks, vaginale droogte en meer kans op blaasontstekingen. Hierom is het van belang om de bekkenbodem goed doorbloed te houden door gerichte bekkenbodemtraining: ‘use it or lose it.’ 

Kijk op de site bekkenfysiotherapie NVFB voor meer info bij bekken(bodem)klachten!

Training

Na het stopzetten van uw fysiotherapie consulten, kan het zinvol zijn om onder begeleiding verder te trainen in onze praktijk. Hiervoor hebben we diverse mogelijkheden tot uw beschikking: Kijk voor meer info onder training.

Folders

Floor® Training – Floor® Zwangerschapstraining, Bevallingsvoorbereiding, Hersteltraining

ZwangerFit & MamaFit – fit zijn én blijven tijdens en na je zwangerschap

MamaCheck – Info over het postpartumconsult vanaf 6 weken na je bevalling

Tijdens en na zwangerschap – Info over trainen in-na je zwangerschap en de MamaCheck

Bekkenpijn pre-postpartum – info bij lage rug- en bekkenpijn tijdens-na zwangerschap

Voorbereiden op je bevalling – alle info even op een rijtje

Kraambed adviezen – tips voor een snel herstel na je bevalling

Meer info

Bekkenfysiotherapie NVFB site van de NVFB met info over bekken(bodem)klachten.

Bekkenbodem app – download de app bekkenbodem voor uitleg en oefeningen op je mobiel

Verborgen Vrouwenleed – boek van bekkenfysiotherapeut dr. Marijke Slieker

Bekkenbodemfit – lesboek ter preventie van bekken(bodem)klachten, door Helga Hentzepeter

Zwangerfit – lesboek begeleiding tijdens en na zwangerschap, door Helga Hentzepeter

Training – info over medische fitness en onze specifieke beweegprogramma’s